La pause de mi-journée est un moment précieux dans votre journée de travail. Plutôt que de le passer assis à votre bureau ou devant un écran, prendre 15 minutes pour marcher peut avoir un impact significatif sur votre bien-être physique et mental. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager de faire une petite promenade pendant votre pause de midi.
1. Boost d’énergie : Lorsque vous êtes plongé(e) dans votre travail depuis le matin, la fatigue peut s’installer. Une brève promenade stimule la circulation sanguine, envoie de l’oxygène frais à votre cerveau, et vous revigore. Vous reviendrez à votre bureau avec une nouvelle énergie, prêt à affronter l’après-midi. En Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est ce que l’on appelle se mettre en mouvement!
2. Réduction du stress : La marche est un excellent moyen de réduire le stress. Elle vous permet de vous éloigner de l’environnement de travail stressant, de décompresser, de libérer des tensions et d’apaiser votre esprit. Si en plus vous pratiquez une marche en conscience, les effets sont décuplés.
3. Créativité accrue : Vous seriez étonné(e) de la manière dont une courte promenade peut booster votre créativité. Loin des écrans et des interruptions constantes, votre esprit a l’occasion de vagabonder, de réfléchir à de nouveaux concepts et d’apporter des solutions à des problèmes.
4. Amélioration de la santé physique : Une marche de 15 minutes n’est pas seulement bénéfique pour votre esprit, mais aussi pour votre corps. Elle aide à maintenir un niveau d’activité physique minimal, favorise la digestion, et peut contribuer à réduire les douleurs liées à la position assise prolongée. 7000 pas par jour, minimum!
5. Interaction sociale : Prendre une marche à l’extérieur peut également être l’occasion de socialiser avec vos collègues. C’est une excellente façon de renforcer les liens et de discuter de manière informelle, sans la pression du travail.
6. Pause numérique : Si vous avez passé la matinée à regarder un écran, une pause de marche est une pause numérique bienvenue. Elle permet à vos yeux de se reposer et réduit la fatigue oculaire.
7. Connexion avec la nature : Si possible, optez pour une promenade en plein air. La nature offre un environnement apaisant et régénérant qui peut vous aider à vous déconnecter du stress de la journée de travail.
En somme, prendre 15 minutes pour marcher pendant votre pause de mi-journée est un investissement dans votre bien-être physique et mental. C’est une stratégie simple mais efficace pour recharger vos batteries, améliorer votre concentration et réduire le stress. Alors, la prochaine fois que votre pause de midi approchera, envisagez de sortir, de vous étirer les jambes et de profiter des avantages d’une petite promenade. Votre corps et votre esprit vous en remercieront. Et si vous souhaitez parler de techniques de relaxation au travail, contactez moi!