L’été, saison de la pleine maturité, de la lumière et de la chaleur, représente l’apogée de l’énergie Yang dans le cycle annuel. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison est une invitation à observer la nature et à synchroniser notre propre rythme interne avec celui de l’univers. Comprendre la dynamique énergétique de l’été est la clé pour non seulement traverser cette période avec aisance, mais aussi pour en récolter les fruits : la joie, la croissance et une vitalité rayonnante.
La Cosmologie de l’Été en MTC : Le Règne du Feu
La pensée chinoise est fondée sur la théorie des Cinq Mouvements (ou Cinq Éléments), un système de correspondances qui relie tous les phénomènes de l’univers. L’été est intrinsèquement lié à l’élément Feu (火, Huǒ).
Le Feu est l’expression même de l’énergie Yang : il est ascensionnel, lumineux, chaud, expansif et transformateur. C’est l’énergie de la pleine conscience, de la communication, de l’amour et de la joie. Pensez à la croissance exubérante des plantes, aux journées les plus longues et à l’envie naturelle de socialiser et de s’ouvrir vers l’extérieur. L’été nous invite à cette même expansion.
À cet élément Feu sont associés plusieurs aspects de notre être :
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Organes Zang-Fu : Le couple Cœur (心, Xīn) et Intestin Grêle (小肠, Xiǎo Cháng). Sont également liés au Feu le Péricarde (心包, Xīn Bāo), protecteur du Cœur, et le Triple Réchauffeur (三焦, Sān Jiāo), qui régule la circulation du Qi et des liquides dans les trois foyers du corps.
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Émotion : La Joie (喜, Xǐ).
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Climat : La Chaleur (热, Rè).
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Couleur : Le Rouge (红, Hóng).
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Saveur : L’Amer (苦, Kǔ).
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Organe des sens : La Langue (舌, Shé).
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Son : Le Rire.
Le Cœur, Empereur de notre Royaume Intérieur
En MTC, le Cœur est bien plus qu’une simple pompe. Il est considéré comme l’Empereur de tous les organes, gouvernant le corps et l’esprit avec sagesse et bienveillance. Ses fonctions énergétiques sont primordiales, surtout en été.
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Il abrite le Shen (神) : Le Shen est une notion complexe qui englobe l’esprit, la conscience, la pensée, la mémoire et l’ensemble de notre vie émotionnelle et spirituelle. Un Cœur fort et équilibré abrite un Shen serein. Cela se traduit par une clarté mentale, une bonne mémoire, un sommeil paisible, une capacité à nouer des relations saines et un sentiment de paix intérieure. L’été est le moment idéal pour nourrir notre Shen, pour cultiver la clarté et la conscience.
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Il gouverne le Sang et les Vaisseaux : Le Cœur est responsable de la propulsion du Sang dans les vaisseaux pour nourrir chaque cellule du corps. La qualité de cette circulation se reflète dans la vitalité de notre teint, la chaleur de nos membres et la régularité de notre pouls. Un Cœur énergétiquement faible peut entraîner une mauvaise circulation, un teint pâle et de la fatigue.
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Il se manifeste sur la langue : La langue, et plus particulièrement sa pointe, est le miroir de la santé du Cœur. Un praticien en MTC observera sa couleur, sa forme et son enduit pour déceler d’éventuels déséquilibres. Par exemple, une pointe de langue très rouge peut indiquer une « Chaleur du Cœur ».
L’Intestin Grêle, son partenaire Yang, a pour fonction de « séparer le pur de l’impur » au niveau des aliments digérés. Sur le plan psycho-émotionnel, il est lié à notre capacité de discernement, à notre clarté d’esprit pour « trier » les informations et prendre des décisions justes. Un Cœur serein (Shen clair) aide l’Intestin Grêle dans sa fonction de tri.
Les Déséquilibres Estivaux : Quand le Feu Fait des Siennes
La chaleur intense et l’énergie débordante de l’été peuvent facilement perturber notre équilibre interne si nous n’y prenons pas garde. Voici les syndromes les plus courants :
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L’excès de Chaleur : Il peut se manifester par une sensation de soif intense, de la transpiration profuse, un visage rouge, de l’agitation, de l’irritabilité, des urines foncées et une constipation.
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Le Feu du Cœur : C’est un tableau plus spécifique où la chaleur affecte directement le Shen. Les symptômes incluent une anxiété marquée, des palpitations, de l’insomnie (difficulté à s’endormir, sommeil agité par de nombreux rêves), des aphtes sur la langue et une sensation de chaleur dans la poitrine.
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Le Vide de Yin avec Chaleur Vide : Souvent, un excès de chaleur externe ou interne finit par léser les liquides organiques et le Yin du corps. Le Yin a une fonction rafraîchissante et hydratante. Quand il est insuffisant, il ne peut plus contrôler le Yang, créant une « fausse chaleur ». Les symptômes typiques sont une fièvre légère en fin de journée, des pommettes rouges, des sueurs nocturnes, une bouche et une gorge sèches, et une agitation mentale le soir.
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La Chaleur-Humidité : Particulièrement fréquente en fin d’été ou dans les climats tropicaux, cette combinaison pathogène est lourde et stagnante. Elle se traduit par une sensation de lourdeur dans le corps et la tête, des troubles digestifs (nausées, perte d’appétit), des selles collantes, et des problèmes de peau suintants comme l’eczéma.
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L’attaque de Canicule (ou « Coup de Chaleur d’Été ») : C’est un état aigu qui correspond au coup de chaleur de la médecine occidentale, avec une forte fièvre, une grande soif, une transpiration abondante pouvant mener à l’épuisement, voire à une perte de connaissance.
Recommandations pour Harmoniser son Été
La MTC, pragmatique et préventive, offre une multitude de conseils pour s’aligner sur l’énergie de l’été et prévenir ces déséquilibres.
L’Alimentation (食疗, Shí Liáo) : La Diététique du Frais
L’objectif n’est pas de manger « froid » (sortant du réfrigérateur), ce qui pourrait affaiblir la digestion (le Feu digestif de la Rate), mais de consommer des aliments de nature fraîche ou froide.
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À privilégier :
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Fruits et légumes de saison : La nature nous offre ce dont nous avons besoin. La pastèque est l’aliment estival par excellence pour clarifier la chaleur et générer des liquides. Le melon, le concombre, la tomate, la courgette, l’épinard, le radis sont également excellents.
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Légumineuses : Les haricots mungo (très réputés pour leur effet détoxifiant et rafraîchissant), le tofu.
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Céréales : Le blé, l’orge, le millet.
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Herbes aromatiques : La menthe, la coriandre, la ciboulette.
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Protéines : Privilégier les viandes blanches, le poisson, les fruits de mer.
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La saveur Amère : En petite quantité, la saveur amère clarifie la Chaleur et aide à la digestion. On la trouve dans la salade (roquette, endive), le pamplemousse, le thé vert, l’asperge ou le kale.
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À modérer ou éviter :
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Les aliments de nature chaude : Viandes rouges (agneau, bœuf), aliments frits et gras, ail, oignon cru, piments, alcool fort.
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Les produits laitiers : Ils ont tendance à générer de l’Humidité.
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Les boissons et aliments glacés : Un excès de froid paralyse le système digestif. Préférez les boissons à température ambiante ou tièdes. Un thé chaud peut, paradoxalement, aider à réguler la température corporelle en favorisant une légère sudation.
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L’hydratation : C’est crucial. Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée. Les infusions de menthe (Bo He), de chrysanthème (Ju Hua) ou d’hibiscus sont d’excellentes alternatives rafraîchissantes.
Le Mode de Vie (起居, Qǐ Jū) : S’adapter au Rythme du Yang
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Le sommeil : La MTC recommande de « se coucher plus tard et de se lever plus tôt » en été, suivant le rythme du soleil. Une sieste après le déjeuner (entre 13h et 15h, heures de l’Intestin Grêle et du Cœur) est vivement conseillée pour restaurer l’énergie et apaiser le Cœur.
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L’activité physique : Évitez les efforts intenses aux heures les plus chaudes. Privilégiez des activités douces le matin ou en fin de journée : natation, yoga, Tai Chi Chuan, Qi Gong. Ces pratiques favorisent la circulation du Qi sans l’épuiser. La marche en nature, près de l’eau, est également très bénéfique.
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La gestion des émotions : L’émotion de l’été est la Joie. Il est important de la cultiver : passez du temps avec vos proches, riez, adonnez-vous à des activités créatives, ouvrez votre cœur. Mais attention à l’excès ! Une euphorie ou une agitation extrêmes peuvent « disperser » l’énergie du Cœur. Trouvez un juste équilibre entre l’extraversion et les moments de calme pour permettre au Shen de s’ancrer. La méditation, même courte, est un outil puissant pour calmer l’esprit du Cœur.
L’Auto-Massage (Tuina) : Stimuler les Points d’Acupression
Quelques points simples à masser pour soulager les maux de l’été :
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7 Cœur (Shenmen – Porte de l’Esprit) : Situé sur le pli du poignet, dans le creux du côté du petit doigt. Massez ce point en cas d’anxiété, d’insomnie, d’agitation ou de palpitations.
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6 Maître-Cœur (Neiguan – Barrière Interne) : Situé à trois doigts au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons. C’est un point majeur pour calmer l’esprit, soulager les nausées et l’oppression thoracique.
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3 Cœur (Shaohai – Petite Mer) : Situé au pli du coude, côté interne. Pliez le coude, il se trouve à l’extrémité du pli. Il clarifie la Chaleur du Cœur et calme le Shen.
Conclusion : Accueillir l’Été avec Sagesse
L’été, en énergétique chinoise, n’est pas une saison à « combattre » mais à embrasser avec intelligence et conscience.
En adaptant notre alimentation, notre rythme de vie et notre état d’esprit à l’énergie expansive du Feu, nous pouvons non seulement éviter les désagréments liés à la chaleur, mais surtout nourrir notre Cœur, apaiser notre Esprit (Shen) et cultiver une joie de vivre profonde et authentique. C’est une période de plénitude qui, si bien vécue, nous prépare à la récolte de l’automne et nous charge d’une vitalité qui nous portera tout au long de l’année. Écoutez votre corps, observez la nature, et laissez la radieuse énergie de l’été illuminer votre être.
N’hésitez pas si vous sentez des déséquilibres trop profonds…
